“房间里除了钟表滴答的声音就是我的呼吸声，眼看还有两小时就要天明了，可我辗转反侧还是不能进入睡眠状态。又是一个失眠的夜晚，情景总是那么相似，这已经是我失眠的第28天。”来自一位失眠者的自述。

失眠是否你也经历过，或者正在经历着，相信对很多人来说都有过感同身受的经历。现在社会中，生活压力、工作压力、学习压力导致很多人情绪无法宣泄进而失眠，还有因熬夜追剧、打游戏所引发的失眠，总之引发失眠的原因千万种，但失眠的后果只有一个，那就是导致精神不振、身心受损，给身体健康埋下隐患。因此，改善失眠、提高睡眠质量已经成为社会性关注问题。目前，失眠的治疗主要采用药物治疗和听音乐、运动等行为治疗两种，前者疗效确切，但不良反应居多，易造成身体损伤；后者疗效甚微，操作性差。而素有“自然疗养因子”之称的空气负离子却有着改善机体内环境、调整自主神经功能、改善睡眠的独到之处，是改善睡眠的理想治疗。

负离子治疗失眠可从根本上解决失眠困扰

空气负离子是天然的自然因子，可通过人体正常呼吸作用于人体各个部分。我们大家一定有过这样的体会：每当雨后或来到森林、海边等地方，会感觉神清气爽、精神焕发，特别容易入睡，这就是空气负离子含量高的缘故。大自然中多为活性高、易穿透人体血脑屏障的小粒径负离子。这种小粒径负离子能够中和易对人体健康产生危害的正离子并使其还原，从而达到消除肌肉紧张、减轻精神压力、改善睡眠的功效，是自然的益眠因子。

医学研究发现：由于过度兴奋或过度压抑，如焦虑、恐惧、抑郁等心理因素，使大脑中枢神经的兴奋与抑制循环系统遭到破坏，引起大脑皮层功能紊乱，神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波，从而导致人们产生睡眠障碍。而负离子正是通过调节神经系统，稳定大脑皮层功能紊乱来达到助眠效果的。

国家重点图书《现代物理治疗学》一书中讲道：“空气负离子可通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善失眠、提高睡眠质量良好效果。”

临床统计显示，单纯用小粒径负离子对失眠的理疗，不需要服用任何药物，就能取得显著的疗效。中国空气负离子暨臭氧研究学会、香港玛丽医院对60例失眠患者进行空气负离子治疗，实验结果表明：患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中缀次数减少、睡眠质量进步、日间功用改善，负离子改善睡眠的有效率为90%。

负氧离子对失眠的改善是多方位的，不像药物只作用于大脑皮层。负氧离子是通过修复细胞、调节兴奋与抑制转化障碍来起到助眠的作用，没有任何副作用，不具有依赖性，安全有效。只需通过正常呼吸就可，能有效避免药物依赖性及毒副作用的产生，是健康科学的改善失眠方案。（注：本文讲道的负离子，均为小粒径负离子）

结语：失眠虽然常见，但长期失眠并非小事，必需引起重视采取治疗手段。笔者建议大家可以先采用非药物治疗或本文提到的负离子疗法治疗无效后，在谨遵医嘱采取药物治疗。