长期失眠怎么办？对于这个问题，人们往往第一时间会想到安眠药助眠。不可否认的是，安眠药助眠确实在短时间内能够让失眠人快速入睡。但是，对于长期失眠的人而言，服用安眠药并不是长久之计，安眠的副作用以及人们对其依赖性，都促使失眠人去寻找非药物改善失眠的有效方法。在非药物改善失眠的诸多方法中，通过吸入负离子负离子改善失眠的方法，是非常有效的。

自然界中的助眠因子——小粒径负离子

负离子，是自然界中的一种空气微粒。当大气受到紫外线、宇宙射线、放射物质等因素影响发生电离作用，从而释放出一部分电子，这部分电子经过地球吸收后释放出来，又很快与空气中的一些中性分子相结合，从而形成负离子。通过一些自然作用产生的负离子，即是生态级的负离子，人们后来也称其为小粒径负离子，其具有良好的生物活性、自然迁移的速率很快，具有将强的弥漫性。小粒径负离子究竟是如何改善失眠的呢？

小粒径负离子对改善失眠，有良好的临床效果

小粒径负离子改善失眠，要从人体神经系统说起。人体内的5-HT（5-羟色胺）水平高低，直接影响人体神经系统的功能。当5-HT（5-羟色胺）水平过高时，内分泌以及神经系统功能会受到影响，引起失眠以及其他神经系统疾病。高活性的小粒径负离子进入人体后，可促使单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，有效降低5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。因此，通过小粒径负离子改善大脑皮层的功能，对长期失眠失眠人群的睡眠质量有很好的提升作用。

对于长期失眠的人群而言，吸小粒径负离子改善失眠值得一试。但是需要注意，空气中小粒径的负离子只有达到一定的浓度时，对人体健康的作用才会凸显出来。