首先，恭喜您打开这篇文章，不管你有没有失眠，相信这篇文章都会给你一些启迪。对于现代人来说，失眠基本上是百分之百的。因为每个成年人都有睡不着觉、失眠的时候。只是有的是一种生活习惯导致的，有的则是一种病理性的。今天我们就来讲一下失眠到底怎么办。

     失眠总体来说分成两种。第一种是不良的生活习惯造成的失眠：比如晚上熬夜玩手机、通宵唱歌、看电影、娱乐等等，或者白天睡得时间太久了，晚上睡不着觉，或因近期工作生活压力大，心里事太多，种种原因都会造成失眠。这些失眠不用过多的担心，只要我们调整心态，保持健康的生活习惯，一般都是可以痊愈的。

   如果失眠成瘾成性，超过一个月甚至三个月长期睡不着觉，这已经进化成一种病理性的失眠了，就会对人体健康造成巨大的伤害。那么，失眠应该怎么办呢？对于一般的失眠，我们可以从网上看到很多的助眠小窍门：睡前喝牛奶，默默数羊，用热水泡脚，听舒缓的音乐等等，这些都是有利于睡眠的的好方法。

   而对于长期失眠者，超过一个月，三个月的失眠者，我们就要借助医学的措施来助眠，最常见的就是借助助眠药。现在，助眠药已经很普及，也能起到立竿见影的效果。药效最强的应该是地西泮片，其次，艾司唑仑片、阿普唑仑片，不仅能够治疗神经紧张，改善失眠症状，还能够用于缓解恐惧，抑郁带来的焦虑症状。同时，一些中医理疗方法，推拿、刮痧、磁疗等都是有助于睡眠的。

  不管助眠药多有效，但我们都知道“是药三分毒”，能不吃药就不吃药。除了上述治疗失眠的方法，笔者为您推荐一种健康无毒的自然疗法。负离子，作为一种自然因子来治疗病理性失眠已经成为医学界的共识。第四军医大学陈景藻教授主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中阐述到：小粒径负离子可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态，同时可以通过增强酶活性加速仪一亚麻酸的转转化，从而增加DHA的形成，保护神经网络完整不被破坏，对失眠、抑郁以及焦虑均有良好的作用。所以，失眠不用怕，要合理对待，找到自己的失眠方向，并有的放矢，采取适当的疗法，相信一定可以安然入睡。