我是张悦可，是一名全职美妆博主，在几个短视频平台上累计粉丝超过十万。今天悦可不和大家分享美妆经验，而是跟大家分享一下我改善失眠的经验，我知道现在有很多失眠的人，一直找不到有效并且合适的改善方法。希望这篇文章，能给有需要的人一些参考。

作为一名美妆博主，几乎全年无休，不是在直播的镜头前，就是在选品、试品的过程中。我大概算了一下，作美妆博主两年，我休息的时间总共不超过20天。在精致妆容的背后，是无数的辛酸与压力，这样的生活让我患上了严重的失眠症。大概从去年4月份开始，我就陆续出现了失眠的情况，就是睡不着，越想睡着就越睡不着。在很多个深夜，我被失眠折磨得几乎崩溃。

当然，为了能够睡着，我试过了n种方法。这其中就包括大家所熟悉的热牛奶，睡前的热牛奶喝到肚子鼓起来都没有睡着；睡前泡脚，为了能够尽快看到效果，我还找在中药房开了很多有益于睡眠的中草药，泡到两只脚变色都没有改善失眠；后来又听说薰衣草香味可助眠，便在枕头上、被子上喷了许多薰衣草精油，熏得的我更睡不着了；易于睡眠的床品自然不能少，枕头、床垫全换了后，我依然每个深夜里在舒适的床上辗转反侧；突发奇想，睡前做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动，让自己累到爬不起来，是不是就能睡着了。以我的亲身经历证明，不但没有用，反而使得自己身体上更累，放松不下来……

改善失眠的方法，能用的我都用了，可是失眠比鼻子上的黑头都顽固，依然对我“不离不弃”，真是“感人至深”呢呵呵呵。医生了解了我的情况后，建议使用负离子疗法改善失眠，并且告诉我，大量的、高活性的负离子（即小粒径负离子）能够有效改善人体神经系统功能，对失眠的治疗非常有效。

使用三周后，我的睡眠质量提高了很多，但是，我有一个疑惑，为什么这么有效改善失眠的方法竟然没有多少人知道呢？查过资料，也问过专家，长期吸入负离子对人体非常有益，不仅是改善失眠情况。

每个人都有属于自己改善失眠的方法，这个方法适合我，希望也适合你。所以，写下这篇小文，与大家分享我改善失眠的经历，希望长期失眠的你们，能够像我一样，早一些摆脱失眠，找回高质量的睡眠。