2021-12-08 15:15:07
嘿,朋友,你是失眠吗?
失眠是如今大家讨论最多的话题。在一条有关失眠的超话里,有着4万多的失眠患者,他们每天都在叙述着自己失眠的经历。想想那种想睡确翻来覆去睡不着的情景,似乎有种“众人皆睡我独醒”的悲凉之感,那种感觉只有经历过失眠的人才能有所体会。在美国,他们用长期剥夺睡眠来惩罚罪犯,可想长期的失眠是一种什么感觉。它不仅会使我们记忆出现障碍,还会出现幻觉,各种疾病也将接踵而至,甚至有可能会猝死。因此,长期失眠不容小觑。那么,想要改善失眠睡好觉该怎么办呢?
首先,很多人想到就是药物治疗。目前吃褪黑素和安眠药已经成为失眠人群的救星。有报告显示,约有62%的人购买了褪黑素。但实际上,药物并不能成为主流的治疗方式,其副作用也会给人们机体造成损伤。因此,要想真正改善失眠,还要从自身进行调理,从根源上解决失眠问题。以下笔者就教大家3种可以改善失眠的方式。
对已经存在失眠情况的人,我们一定要合理调整自己的作息时间,就算睡不着也要按时上床。形成生物钟之后,大白就会条件反射的产生睡意,促使我们睡觉,让睡眠质量越来越好。
在睡觉的时候,一定要将室内的灯以及明亮的光全部关掉,包括手机、电脑等电子设备,这样可使我们的大脑分泌利于睡眠的褪黑素。光线太好,会刺激大脑,引起失眠。
我们大家一定有过这样的体会:每当雨后或来到海滨城市等地方,会感觉神舒适惬意,容易入睡且睡得十分安稳,这就是负氧离子含量高的缘故。因此,呼吸负离子也是非常有助于我们睡眠的。考虑到很多人对负离子可能不是很了解,笔者为大家整理了有关负离子改善失眠的资料,供大家参考。
负氧离子是自然因子,对人体健康有着重要作用,尤其是颗粒最小、活性最高、最易穿透人体血脑屏障的小粒径负氧离子。它能够进入人体,调节神经中枢和植物神经,促使人体合成和储存维生素,消除影响人体入睡的异常脑电波,从而使人逐渐恢复正常睡眠,是一种天然的益眠因子。
医学研究发现:由于过度兴奋或过度压抑,如焦虑、恐惧、抑郁等心理因素,使大脑中枢神经的兴奋与抑制循环系统遭到破坏,引起大脑皮层功能紊乱,神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波,从而导致人们产生睡眠障碍。而负离子对神经系统方面具有镇静作用,它能使脑组织的氧化过程力度加强,使脑组织获得更多的氧,使神经系统的兴奋和抑制过程趋于正常,从而通过稳定大脑皮层功能紊乱来达到助眠效果的。负离子对失眠是从根本上进行改善的,规避了药物的副作用,对人体健康有益无害。
结语:失眠虽然是一件非常痛苦的事情,但是只要我们积极治疗,做好预防,失眠也是可以避免的。大家不妨试试以上3种做法,或许能够很有效的改善你失眠的情况。