数羊管不管用？有待于进一步研究论证

关于数羊，在这里讲一个小故事，看看外国人是怎么治疗失眠的。

有一个人失眠，找到了大夫，大夫说：晚上躺在床上心里默默数羊，数两千个，你就睡着了。失眠者便躺在床上一只一只的数羊，数到一千二的时候，感觉困了，眼镜睁不开了，于是他起床泡了一杯浓茶，喝完继续数羊。

闭上眼睛，想象头脑里面出现了一只绵羊，这只绵羊非常洁白，羊毛非常柔软。想象一下自己摸到了它柔软皮毛的感觉，然后跑过来一群羊，就可以开始数了。

负离子调养失眠者的机体，改善睡眠有科学依据

然而牛津大学的一项研究却表明：数羊并不能有效解决失眠问题。牛津大学的研究人员从2001年开始，对50个失眠患者进行调查研究，将他们分为3组，在睡前采用不同的方法治疗失眠。

第一组：幻想宁静的场景，如空旷的天空、静静的湖面等；第二组：数羊；第三组：不采取任何措施，按照普通方式入睡。

实验结果发现，第一组人员比正常入睡者可提前20分钟入睡，而第二组采用方法数羊方法的人，则比普通入睡时间更晚。

专家提示：数羊是著名的治疗失眠的简便方法。

数羊催眠究竟管用不管用，正反双方都有依据，莫衷一是。但英语国家的说法，因为英语羊是sheep，睡觉是sleep，发音很相近，所以数羊就好像是说让自己睡觉，有一定的心理诱导。这意味着，如果数羊催眠有作用的话，英语国家应该比非英语国家明显一些。这还有待于进一步研究。但负离子有助眠作用，却是有科学依据的。

负离子调养失眠者的机体，改善睡眠有科学依据

为什么负离子能助眠？你想想，你在风光秀丽的景区，是不是会感到心情愉悦、精神振奋？而在这样的地区居住的人往往睡眠很好。科学家发现，那里的空气负离子浓度很高，所以负离子就被称为 “自然益眠因子”。

负离子调养失眠者的机体，改善睡眠有科学依据

负离子通过促进单氨氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮质的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡民，增加食欲，并有兴奋副交感神经的作用。在负离子作用下，脑电图有改变，适当剂量的空气负离子可使脑电波频率加快，振幅加大，感觉和运动时值缩短。所以，空气负离子对改善失眠症有很大的促进作用。

负离子有助于睡眠，是指小粒径空气负离子透过人体的血脑屏障后，能有效的清除大脑的异常电波，促使大脑能够快速进入睡眠的a波段，从而有效改善睡眠，进而有助于睡眠。小粒径的空气负离子与大粒径的空气负离子相比，其活性高，迁移的距离远，所发挥的作用更佳，所发挥的保健效果和空气净化效果更加突出，小粒径的空气负离子治疗失眠症彰显奇效。